振作起来！ 中年人有应对能力，有韧性。 他们有更好的情绪调节能力。 他们的观点来自多年的经验。 他们拥有长远的眼光，因为他们倾向于考虑未来和过去。 因此，他们可能比年轻人更有弹性，著名的组织心理学家亚当·格兰特说。
需要适应的重大生活变化经常发生在中年时期。 因此，以积极的方式适应这些变化的能力（复原力）对于中年人特别感兴趣，他们可能会照顾他人，考虑自己未来的健康和财务状况，并承担沉重的财务责任。
根据哈特福德成熟市场卓越中心和麻省理工学院年龄实验室的数据，这三个因素是最常见的压力因素。 他们进行了一项焦点小组研究和一项广泛的调查，研究了 40 多岁、50 多岁和 60 多岁的人所经历的压力和转变，以及他们如何保持弹性。
好消息是，与 60 多岁和 50 多岁的人相比，40 多岁的人表现出更高的复原力水平，且百分比具有统计学意义。 研究还发现，适应能力最强的成年人具有强烈的自我效能感。 这意味着他们觉得自己是应对者，并且能够度过困难时期。
研究中所有成年人（40 多岁、50 多岁和 60 多岁），无论年龄大小，应对压力最流行的方式是参与娱乐和爱好。 然而，适应能力最强的成年人比适应能力较差的成年人（70% 和 42%）更有可能参加体育活动。 其影响是显而易见的。 适应性较强的人会锻炼身体和散步； 这比当一个电视迷或沉浸在自己最喜欢的消遣中更难。 然而，它可以培养你的应对能力。
科学表明，复原力是先天和后天培养的产物。 尽管如此，它是一块随时可以锻炼的肌肉。 如果你以积极的方式处理不可避免的压力源，你对压力的战斗和逃跑反应就不会那么频繁地发生。 换句话说，从神经学角度来说，如果你有意识地以积极而现实的方式处理压力源，你的大脑就不会经常进入压力模式。 人到中年如何增强韧性肌肉？
这里有七个提高中年恢复能力的工具。
- 以积极的方式重新构建你的故事。 这是关于挑战中的成长，而不是创伤和压力。
- 记住你的复出。 提醒自己如何从挫折中走出来。
- 保持乐观。
- 不要将失败个人化，并考虑其他可能造成失败的因素。
- 走出你的舒适区。 接受挑战。 专家表示，让压力进入你的生活。 这些将进一步训练您的压力荷尔蒙系统，使其对压力的反应减弱。
- 压力过后要休息一下。
- 支持和帮助他人可以增强自己在逆境中的力量。
