例行公事不仅对我们的日常生活有益，而且对健康也有严重的好处
我们都知道，有规律的日常生活是有好处的。 从二流名人到千万富翁，每个人的日常秘密都被吹捧为满足我们所有需求的答案。 但您是否知道遵循常规实际上对健康有真正的好处？
1. 养成规律的作息习惯有助于改善睡眠：以色列最近的一项研究证实了这一点。我们的身体会在睡前大约两小时开始释放睡眠激素褪黑激素，为睡眠做好准备。如果你养成每天晚上在同一时间上床睡觉的习惯，你的大脑就会学会适时释放褪黑激素，帮助你一沾枕头就能享受一夜酣眠。如果你的就寝时间每晚变化很大，你的大脑就无法在你需要的时候释放褪黑激素，这会让你辗转反侧难以入睡。此外，养成规律的作息习惯还有助于降低你的压力水平，让你更容易入睡，而不会总是想着今天没完成的事情和明天需要完成的事情。
2. 养成规律的作息习惯有助于你醒来时神清气爽：在夜间，我们的身体会释放兴奋激素皮质醇，为醒来做好准备。在通常的起床时间前两小时，你的身体就开始分泌皮质醇。如果你的起床时间每天都大致相同，那么在皮质醇的作用下，你会感觉精神抖擞，随时可以起床活动。但如果你经常改变起床时间，身体就无法在合适的时间释放皮质醇。这意味着，即使你睡得很好，早上起床时仍然会感到昏昏沉沉，需要很长时间才能恢复精力。
3. 养成规律的作息习惯有助于保持健康的生活习惯：要想保持健康的生活方式，你需要将这些活动变成习惯。如果你需要犹豫是否要做某件事，你很可能会半途而废。要养成健康习惯，你需要将其融入你的每日（或每周）作息中。这样，你就能自然而然地出门慢跑或喝你常喝的健康奶昔，而无需刻意思考。
4. 遵循日常作息可以减轻压力：我们都知道，健康的生活就是低压力的生活。每次需要做决定都会给我们的身体带来压力。遵循日常作息可以帮你省去许多潜在的压力决策，比如几点起床，或者今天是否想去健身房。这样你就能腾出更多精力去做其他事情。如果你把意志力浪费在说服自己起床和纠结要不要吃健康早餐上，那么你就没有足够的意志力去应对那些无法养成习惯的真正棘手的问题。研究表明，人的意志力是有限的。把意志力浪费在琐碎的日常事务上，实际上是在消耗你的意志力储备。
5. 规律的作息对患有痴呆症和记忆力衰退的人来说至关重要：阿尔茨海默病、其他类型的痴呆症以及记忆力衰退患者对规律作息的需求更为迫切。他们的世界纷乱而混乱，规律的作息能给他们带来稳定和安心，即使他们似乎意识不清。规律性有助于痴呆症患者完成任务而不至于忘记自己正在做什么，因为习惯的力量会促使大脑更深层次的功能发挥作用。此外，规律的作息还有可能将这些活动转化为长期记忆，帮助老年人更长时间地完成这些任务。
6. 规律的作息有助于提升心理健康：我们生活在一个充满混乱和不确定性的世界。规律的作息能带来稳定感，帮助你抵御这种不确定性，提升心理健康，并通过让你感到内心平静和专注来增强你的情绪能量。应对未完成的任务、对下一步该做什么感到迷茫以及需要快速做出多个决定都会消耗你的精力。当你饮食均衡、规律运动、并且能够随时找到所需物品时，你会感到更加平静。这种平静感和规律性有助于增强你的免疫系统和消化系统，并让你保持更健康的饮食和生活方式。
