Prendi il cuore! Le persone di mezza età sono capaci di affrontare e resilienti. Hanno una migliore capacità di regolare le emozioni. Le loro prospettive sono raccolte in anni di esperienza. Hanno acquisito una visione a lungo termine perché tendono a tenere conto sia del futuro che del passato. Sono quindi forse più resilienti di quelli più giovani, afferma Adam Grant, il famoso psicologo delle organizzazioni.
I principali cambiamenti della vita che richiedono un adattamento si verificano frequentemente durante la mezza età. La capacità di adattarsi ad essi in modo positivo, la resilienza, è quindi di particolare interesse per le persone di mezza età che potrebbero prendersi cura degli altri, pensare alla propria salute e alle proprie finanze future e assumersi pesanti responsabilità finanziarie.
Questi tre fattori sono quelli che contribuiscono più frequentemente allo stress, secondo l’Hartford Center for Mature Market Excellence e il MIT AgeLab. Hanno condotto uno studio con focus group e un ampio sondaggio che ha esaminato lo stress e le transizioni sperimentate dalle persone tra i 40, i 50 e i 60 anni e il modo in cui rimangono resilienti.
La buona notizia è che le persone tra i 60 e i 50 anni hanno riportato livelli di resilienza più elevati, rispetto alle persone tra i 40 e i XNUMX anni, in percentuali statisticamente significative. Lo studio ha anche scoperto che gli adulti più resilienti hanno un forte senso di autoefficacia. Ciò significa che si sentono in grado di affrontare i momenti difficili e che riusciranno a superare i momenti difficili.
Il modo più popolare con cui tutti gli adulti nello studio (40, 50 e 60 anni), indipendentemente dall’età, hanno affrontato lo stress è stato quello di partecipare ad intrattenimento e hobby. Tuttavia, gli adulti più resilienti hanno maggiori probabilità di partecipare all’attività fisica rispetto agli adulti meno resilienti (70% e 42%). Le implicazioni sono ovvie. Fare esercizio fisico e fare passeggiate sono ciò che fanno le persone più resilienti; è più difficile che essere un teledipendente o immergersi nei tuoi passatempi preferiti. Tuttavia, sviluppa le tue capacità di coping.
La resilienza è un prodotto della natura e della cultura, dice la scienza. Tuttavia, è un muscolo che può essere potenziato in qualsiasi momento. Le tue risposte di lotta e fuga allo stress non si attivano così frequentemente se gestisci gli inevitabili fattori di stress in modo positivo. In altre parole, dal punto di vista neurologico, il tuo cervello non entrerà in modalità stress così spesso se gestisci consapevolmente i fattori di stress in modo positivo ma realistico. Come si costruisce il muscolo della resilienza nella mezza età?
Ecco sette strumenti per migliorare la resilienza durante la mezza età.
- Riformula la tua storia in modo positivo. Si tratta di crescere grazie alle sfide, non a traumi e stress.
- Ricorda i tuoi ritorni. Ricorda a te stesso come sei riuscito a superare le battute d'arresto.
- Pratica l'ottimismo.
- Non personalizzare i fallimenti e considerare altri fattori che potrebbero aver contribuito.
- Esci dalla tua zona di comfort. Affronta le sfide. Invita lo stress nella tua vita, dicono gli esperti. Questi addestreranno ulteriormente i tuoi sistemi ormonali dello stress a diventare meno reattivi allo stress.
- Fai delle pause dopo lo stress.
- Sostenere e aiutare gli altri accresce la propria forza di fronte alle avversità.
