Nourrir le cœur derrière les soins : comprendre le parcours émotionnel des aidants
La plupart des soignants sont épuisés. Alors, qu'y a-t-il de nouveau ? Lorsque vous essayez de prolonger la vie, la santé, l'humeur et les médicaments d'une personne vraiment malade ou faible, cela demande une énergie, une créativité, une attention et une réactivité constantes.
Tout le monde vous dit de prendre soin de vous. Mettez d'abord le masque à oxygène pour pouvoir vous occuper de votre patient. Mais comment faire ? Il n'y a pas assez d'heures dans la journée ni assez d'espace dans le cerveau pour le faire.
N'oublions pas que les émotions sont des messagères qui nous disent comment vivre plus pleinement. Les émotions des adultes ne sont pas capricieuses ; elles naissent de décennies de conscience de soi et de croissance. Prêtons-leur attention.
La colère est l’une de ces émotions qui s’accumulent chez un aidant. Il est conseillé de laisser sortir cette colère auprès d’une personne en qui vous avez confiance. Cependant, la colère est rarement unidimensionnelle. Elle est parfois recouverte par d’autres émotions comme la tristesse. Nous pouvons faire le deuil du partenaire ou du parent que nous avons connu autrefois en faisant face à une personne impatiente et désagréable. Nous pouvons être tristes d’avoir perdu la vie. Il peut être utile d’examiner la tristesse liée à la colère.
La colère peut aussi être liée au dégoût. Vous pouvez ressentir du dégoût face à certaines tâches que vous devez accomplir ou dont vous êtes témoin. Et vous pouvez vous en vouloir d'avoir ressenti du dégoût en faisant quelque chose pour quelqu'un qui vous est cher. Une réponse recommandée consiste à recadrer ce sentiment. Que me dirait ma meilleure amie si j'exprimais du dégoût ? Ne normaliserait-elle pas cela ? Dirait-elle que c'est normal ? Utiliser une conversation mentale avec une meilleure amie peut nous aider à nous débarrasser de notre jugement très critique sur nous-mêmes et d'une partie de notre colère.
La culpabilité est une émotion forte pour tout le monde, en particulier pour les aidants. Si vous commencez à vous sentir coupable, changez immédiatement de direction. Cela vous mènera dans un tunnel sans fin dont vous ne pourrez pas sortir. Lorsque vous ressentez de la culpabilité, c'est un indicateur qu'il faut se concentrer sur la façon dont vous vous en sortez. C'est à ce moment-là que vous vous félicitez.
L’amour et le soutien peuvent coexister avec la culpabilité et la colère.
Il est normal de ressentir toutes sortes d'émotions fortes lorsque l'on prend soin d'un proche. Sachez reconnaître quand le dialogue avec soi-même et/ou avec les meilleurs amis ne suffit pas. Demandez l'aide d'un professionnel si les émotions vous empêchent de dormir la nuit ou si vous ne pouvez pas prendre soin de votre partenaire de soins.
Si vous ne vous ouvrez pas à vos émotions, vous abîmez votre résilience. Autorisez-vous à nommer vos émotions et à les exprimer. Éviter d'exprimer des émotions fortes ne fonctionne pas à long terme. Accepter sa vulnérabilité émotionnelle, c'est prendre soin de soi.
Quelques autres suggestions:
Choisissez votre attitude. Ne subissez pas les circonstances. Vous avez le choix.
Renouez avec votre véritable nature. Souvenez-vous de ce qui vous définit et reconnectez-vous à lui. Il peut s'agir de l'humour, de l'art, de danser en musique à la maison ou de faire des farces à vos proches.
Honorez la façon dont vous avez évolué grâce à votre rôle d'aidant. Il est inévitable de grandir au cours de cette expérience.
Redéfinissez ce que signifie prendre soin de soi pour vous. Cela peut être tout ce que vous faites pour préserver votre énergie, qu'il s'agisse de déléguer des tâches ou de vous offrir une manucure.
Fixez des limites.
Demandez et acceptez de l'aide immédiatement, même si vous ne savez pas ce dont vous aurez besoin. Dites : « Je vous le dirai demain ou plus tard. » Vous avez besoin d'une équipe pour vous accompagner, pas seulement du patient.
Trouvez du soutien. Être aidant familial est très isolant ; cherchez des personnes ou un groupe de personnes qui peuvent vous soutenir.
Ce travail s'appuie sur les recherches de la Dre Allison Applebaum, directrice de la clinique de soutien aux aidants familiaux au sein du centre de consultation du Memorial Sloan Kettering, qui offre un accompagnement psychosocial aux aidants. Psychologue de formation, elle a elle-même été aidante auprès de son parent.
Caring Professionals Des ressources sur les soins à domicile sont disponibles ici :
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