تجرأ! الأشخاص في منتصف العمر هم أشخاص مرنون ومرنون. لديهم قدرة أفضل على تنظيم العواطف. وجهات نظرهم المكتسبة من سنوات من الخبرة. لقد اكتسبوا نظرة بعيدة المدى لأنهم يميلون إلى أخذ المستقبل في الاعتبار وكذلك الماضي. وبالتالي، ربما يكونون أكثر مرونة من أولئك الأصغر سنًا، كما يقول آدم جرانت، عالم النفس التنظيمي الشهير.
تحدث تغييرات كبيرة في الحياة تتطلب التكيف بشكل متكرر خلال منتصف العمر. إن القدرة على التكيف معها بطريقة إيجابية، والمرونة، لها أهمية خاصة بالنسبة لمن في منتصف العمر الذين قد يعتنون بالآخرين، ويفكرون في صحتهم ومواردهم المالية في المستقبل، ويتحملون مسؤوليات مالية ثقيلة.
وكانت هذه العوامل الثلاثة هي المساهمة الأكثر شيوعا في التوتر، وفقا لمركز هارتفورد للتميز في السوق الناضجة ومختبر الشيخوخة في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا. لقد أجروا دراسة مع مجموعات التركيز واستطلاعًا شاملاً نظر في الضغوط والتحولات التي يعاني منها الأشخاص في الأربعينيات والخمسينيات والستينيات من العمر وكيف يظلون مرنين.
والخبر السار هو أن الأشخاص في الستينيات من العمر أبلغوا عن مستويات أعلى من المرونة، مقارنة بالأشخاص في الخمسينيات والأربعينيات من العمر، بنسب ذات دلالة إحصائية. ووجدت الدراسة أيضًا أن البالغين الأكثر مرونة لديهم شعور قوي بالكفاءة الذاتية. وهذا يعني أنهم يشعرون بأنهم متأقلمون وأنهم سيجتازون الأوقات الصعبة.
كانت الطريقة الأكثر شيوعًا التي استخدمها جميع البالغين في الدراسة (الأربعينيات والخمسينيات والستينيات)، بغض النظر عن أعمارهم، للتعامل مع التوتر هي المشاركة في الترفيه والهوايات. ومع ذلك، فإن البالغين الأكثر مرونة هم أكثر عرضة للمشاركة في النشاط البدني مقارنة بالبالغين الأقل مرونة (40% و50%). الآثار واضحة. ممارسة الرياضة والمشي هو ما يفعله الأشخاص الأكثر مرونة؛ إنه أصعب من أن تكون بطاطا على الأريكة أو تغمر نفسك في هواياتك المفضلة. ومع ذلك، فإنه يبني مهارات التأقلم لديك.
يقول العلم إن المرونة هي نتاج الطبيعة والتنشئة. ومع ذلك، فهي عضلة يمكن بناؤها في أي وقت. إن استجاباتك للقتال والفرار للتوتر لا تنطلق بشكل متكرر إذا تعاملت مع الضغوطات الحتمية بطريقة إيجابية. بمعنى آخر، من الناحية العصبية، لن يدخل عقلك في وضع التوتر كما هو الحال في كثير من الأحيان إذا تعاملت بوعي مع الضغوطات بطريقة إيجابية ولكن واقعية. كيف يمكن للمرء بناء عضلات المرونة في منتصف العمر؟
فيما يلي سبع أدوات لتحسين المرونة خلال منتصف العمر.
- أعد صياغة قصتك بطريقة إيجابية. يتعلق الأمر بالنمو من خلال التحدي، وليس من الصدمة والتوتر.
- تذكر عودتك. ذكّر نفسك كيف تجاوزت النكسات.
- ممارسة التفاؤل.
- لا تقم بتخصيص حالات الفشل والنظر في العوامل الأخرى التي قد تكون ساهمت.
- اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك. مواجهة التحديات. يقول الخبراء: اجلب التوتر إلى حياتك. سيؤدي ذلك إلى تدريب أنظمة هرمون التوتر لديك لتصبح أقل استجابة للتوتر.
- خذ فترات راحة بعد التوتر.
- دعم ومساعدة الآخرين يعزز قوة المرء في مواجهة الشدائد.
