منع السقوط والإصابات المحتملة
يتسبب سقوط واحد من كل خمسة في إصابة خطيرة لدى كبار السن. ساعد في منع السقوط بنصائح من المجلس الوطني للشيخوخة.
قد يكون من السهل التغاضي عن موضوع مثل الوقاية من السقوط إذا لم تكن قد جربته بشكل مباشر. هناك أسطورة كبيرة حول السقوط وكبار السن وهي أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض جسدية فقط هم المعرضون للسقوط. والحقيقة هي أن حوالي ثلث الأشخاص يتعرضون للسقوط في سنواتهم الأخيرة، وهناك العديد من العوامل التي يمكن أن تشارك، بدءًا من المخاطر الصحية وحتى المخاطر البيئية.
السقوط هو السبب الرئيسي للإصابة لكبار السن، ولسوء الحظ يمكن أن يؤدي سقوط واحد إلى بدء دورة من تدهور الصحة، مما يؤدي إلى سقوط أسوأ في المستقبل. والخبر السار هو أن منظمات مثل مركز السيطرة على الأمراض والمجلس الوطني للشيخوخة ركزت على منع السقوط والإصابات التي تسببها.
الظروف التي تسبب السقوط
الخطوة الأولى في منع السقوط هي مناقشة الظروف المحتملة التي تجعل الناس أكثر عرضة لهذه الحوادث. يمكن للطبيب المساعدة في تقييم احتمالية السقوط، بما في ذلك أي دواء (وصفة طبية أو بدون وصفة طبية) قد يكون له آثار جانبية تؤثر على الاستقرار أو الرؤية. من المهم أيضًا أن يفهم مقدمو الرعاية المنزلية هذه الاحتمالات ليكونوا حليفًا آخر للسلامة.
وتشمل عوامل الخطر الطبية الأخرى صعوبة التوازن، أو ضعف الجزء السفلي من الجسم، أو نقص فيتامين د، أو آلام القدم. في حين أن المشاكل الصحية يمكن أن تكون أسهل في اكتشافها، فإن العوامل البيئية هي التي يتجاهلها الناس في كثير من الأحيان.
أكبر المخاطر البيئية هي الأشياء مثل الخطوات المكسورة أو غير المستوية، تليها السجاد أو الفوضى التي يمكن التعثر بها بسهولة. حتى أشياء مثل الأحذية غير المناسبة أصبحت على قائمة المخاطر الرسمية لأنها يمكن أن تسبب آلامًا في القدم ومشاكل في التوازن.
طرق الوقاية من السقوط
بشكل عام، من المفيد التجول في كل غرفة في المنزل، ومتابعة الروتين اليومي بعناية، بحضور شخص آخر على الأقل. إن وجود مجموعة ثانية من العيون التي تبحث عن المخاطر يمكن أن يلتقط أشياء قد يفوتها شخص واحد.
عند الحديث عن العيون، يوصى بإجراء فحوصات منتظمة للرؤية والسمع للمساعدة في إبقاء تلك الحواس واعية. إذا حدثت مشاكل في أي من هذه المجالات، فتأكد من استيعاب وضعك المعيشي بشكل صحيح. التمارين المنتظمة للقوة والحركة يمكن أن تساعد أيضًا.
تأكد من تأمين السجاد أو إزالته بشكل صحيح إذا كان يشكل خطر التعثر. إضافة الدرابزين إلى مناطق مثل الحمامات أو الممرات يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا، خاصة إذا تم الوصول إلى المناطق ليلاً.
لا يمكن تجنب العديد من الأدوية ذات الآثار الجانبية المسببة للدوار أو المهدئات، ولكن من المهم توخي المزيد من الحذر عند استخدام هذه الأنواع من الوصفات الطبية. اسمح دائمًا للأشخاص مثل مقدمي الرعاية المنزلية بمعرفة هذه الأدوية حتى يتمكنوا من تقديم مساعدة إضافية عند الحاجة.
