الدكتورة روزان لايبزيغ، الحاصلة على شهادتيّ الطب والدكتوراه، خبيرة عالمية مرموقة في مجال الشيخوخة، ومؤلفة، وأستاذة طب الشيخوخة في كليات الطب. كتابها الذي نُشر حديثًا بعنوان " الشيخوخة الصادقة: دليل من الداخل للنصف الثاني من الحياة" يقدم نصائح للتحكم في الصحة والرفاهية، وهو من منشورات دار جونز هوبكنز للنشر.
ثلاث ملاحظات حول الشيخوخة في القرن الحادي والعشرين
- جميع كبار السن ليسوا متشابهين. البعض يريد أن يعيش طويلا ويهتم بالتدخلات. البعض يريد فقط الانزلاق إلى هشاشتهم وتداعياتها. والبعض الآخر يريد فقط النهاية.
- المرونة هي المفتاح. يتمتع الناس بقدر كبير من القدرة على الإبداع في تكيفهم مع العجز. إذا لم يتمكنوا من ممارسة رياضتهم مدى الحياة بعد الآن، فسوف يجدون رياضة يمكنهم ممارستها. إذا لم يعد بإمكانهم أن يكونوا كاتبين منذ أن أصبح استرجاع الكلمات مشكلة، فيمكنهم تلبية احتياجاتهم الإبداعية من خلال فن الكولاج. استمر في إجراء التعديلات التي تسمح لهم بفعل المزيد.
- الاستقلال يعني أشياء مختلفة لأناس مختلفين. يرغب معظم الناس في قضاء سنواتهم في المنزل، إلا أن نوعًا ما من ترتيبات المشاركة يكتسب زخمًا. نحن نقوم حاليًا بإعادة تعريف ما يعنيه استقلال كبار الموظفين.
خمس نصائح للتحكم في صحة ورفاهية كبار السن
- اجمع الجيلين معًا وتواصلوا. يجب أن يشعر الجميع بالراحة تجاه التغييرات واستخدام الأدوات المساعدة للسمع والتنقل وغير ذلك الكثير.
- تناول الأدوية مع الطبيب مرة واحدة في السنة. تريد التأكد من أن جميعها لا تزال ضرورية وتعمل بشكل جيد معًا.
- فكر في الأشخاص الذين يمثلون قدوة للشيخوخة. الأشخاص الذين يعتبرون الشيخوخة التحدي التالي لهم هم مصدر إلهام للنظر إلى نصف الكوب الممتلئ.
- إن وجود أشياء نتطلع إليها أمر حيوي. ينبغي للمرء أن يكون لديه عقلية التخطيط.
- التمرين هو الرصاصة السحرية الوحيدة. يمكنه عكس الحالة المزاجية وتحديات الحركة والحالات الطبية والإدراك. الخروج في الهواء الطلق بانتظام أمر مهم. الطبيعة هي المعالج والمنشط.
ما هو الطبيعي؟ هو السؤال المفضل لدى الجميع
- يحتاج الناس إلى معلومات حول ما هو طبيعي خلال السنوات العليا. وفي الوقت نفسه، يتعين عليهم أن يعرفوا ما يمكن القيام به لتغيير "الوضع الطبيعي". من الطبيعي أن نعاني من ارتفاع ضغط الدم مع تقدمنا في العمر. ومع ذلك، يمكن لمقدمي الخدمات الطبية لدينا أن يخبرونا بما يمكننا فعله لتقليله. الطبيعي ليس أمرا حتميا. الخرف ليس أمرا حتميا. يعاني 25% فقط من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 85 عامًا من الخرف
- استمر في طرح الأسئلة.
- يبدو أن التمييز على أساس السن أمر طبيعي في مجتمعنا. إذا قبل المرء أن المرء أقل لأنه كبير في السن، فإن ذلك يصبح نبوءة ذاتية التحقق.
- إن وجود حياة غير محددة بحالة طبية أمر مهم. يمكن لكبار السن أن يعيشوا حياة طبيعية إذا أعادوا تعريف الحياة الطبيعية وكانوا قادرين على التكيف.
- على الرغم من أن كبار السن اليوم يتمتعون بصحة أفضل وأكثر كفاءة مما كانوا عليه في الماضي، إلا أننا لا نستعد للشيخوخة بما فيه الكفاية.
ماذا تفعل بشأن تعب مقدم الرعاية؟
- الحاجة إلى الرعاية الذاتية حقيقية. اجعلها أولوية.
- اختر معاركك مع كبار السن.
- لديك علاقة عميقة مع كبار السن
- فهم ما يمر به كبار السن.
- تقدم مجموعات دعم مقدمي الرعاية الدعم العاطفي والعملي الذي يعتبر حيويًا للاستمرار في هذا الدور.
