Le soignant résilient pendant et après la pandémie
Quelques astuces et conseils pour s'accorder une pause et se ressourcer
Prodiguer des soins pendant le corona a été particulièrement difficile. Même si vous n’effectuez pas le travail physique proprement dit, le fardeau de la responsabilité envers un être cher s’est alourdi. Il y a tellement plus de risques. La fragilité médicale s’est aggravée. Combien d'EPI ? Quelle protection ? Quelle exposition ? Autant de questions auxquelles on est régulièrement confronté.
L'évaluation des risques est constante. Tout s’est intensifié.
La question de savoir qui sait vraiment exacerbe chaque décision. Nous ne savons pas grand-chose de la pandémie. À qui devons-nous faire confiance pour faire des choix qui affectent la vie et la mort.
Face à tout cela, en plus d’une année d’isolement, comment peut-on faire face à la pression accrue à long terme des responsabilités en matière de soins ?
Aborder directement les difficultés avec une attitude positive, disent les professionnels, est désormais la clé de la résilience en tant qu'aidant. Se dire que c'est difficile mais je peux le faire.
Développer sa force et sa capacité à gérer la tension accrue est une démarche intelligente. Voici quelques conseils pratiques pour renforcer la résilience dès maintenant.
- Concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire, pas sur ce que vous ne pouvez pas résoudre. Aborder le possible.
- Pensez autrement. Soyez créatif en vous regroupant et en utilisant le temps pour faire une pause en trouvant des activités significatives qui vous rechargent. "C'est l'année où je vais faire une pause et je vais suivre un cours d'appréciation de l'art pour lequel je n'ai jamais eu le temps."
- Utilisez vos sens pour influencer votre cerveau et votre humeur. La musique fera ça. Écouter des livres audio affectera le moral. Il en sera de même pour l’aromathérapie et la création de bonnes odeurs en préparant des biscuits ou en allumant des bougies aromatiques. Le mouvement de coloration des adultes est apaisant. Il en va de même pour l’exercice et la marche.
- La créativité est un moyen de lutter contre l'anxiété. Qu'il s'agisse de bricolage, de collages ou de peinture, la création d'art et de beauté augmentera votre patience face à vos responsabilités.
- La nature restaurera comme par magie une personne et l'aidera à mieux gérer sa situation.
- Célébrer ses réalisations et reconnaître qu’elles sont le fruit de ses propres efforts est bénéfique. Conservez un souvenir d'une réalisation ou d'une pièce que vous avez créée dans un endroit visible comme souvenir.
- Obtenez le soutien d'un ami. C'est normal de demander à quelqu'un d'être votre pom-pom girl. C'est un cadeau à recevoir.
- Apportez votre soutien aux autres. Soyez un donateur et vous vous sentirez mieux.
- Avoir un animal de compagnie allégera votre humeur et vous procurera de la joie.
- Rester en contact avec ses ressentis de manière concrète permet de se libérer et d'avancer. La journalisation est un moyen simple de le faire.
- Reconnaître ses erreurs et en tirer des leçons vous met dans un état d’esprit avant-gardiste. Cela aide à la résilience. La rumination est l’ennemie de la résilience.
- La méditation et la subsistance spirituelle peuvent sortir une personne de ses soucis.
- Trouver un sens à quelque chose vous donnera un but et du dynamisme. Sortez et trouvez ce sens si vous ne l'avez pas.
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