Prendre le coeur! Les personnes d’âge moyen sont résistantes et résilientes. Ils ont une meilleure capacité à réguler leurs émotions. Leurs points de vue tirés d’années d’expérience. Ils ont acquis une vision à long terme parce qu’ils ont tendance à prendre en compte l’avenir aussi bien que le passé. Ils sont donc peut-être plus résilients que ceux qui sont plus jeunes, estime Adam Grant, le célèbre psychologue organisationnel.
Des changements majeurs dans la vie qui nécessitent une adaptation surviennent fréquemment au cours de la quarantaine. La capacité de s'y adapter de manière positive, la résilience, est donc particulièrement intéressante pour les personnes d'âge moyen qui peuvent prendre soin des autres, penser à leur santé et à leurs finances futures et assumer de lourdes responsabilités financières.
Ces trois facteurs étaient les facteurs de stress les plus fréquents, selon le Hartford Center for Mature Market Excellence et le MIT AgeLab. Ils ont mené une étude avec des groupes de discussion et une enquête approfondie sur le stress et les transitions que vivent les personnes dans la quarantaine, la cinquantaine et la soixantaine et sur la manière dont elles restent résilientes.
La bonne nouvelle est que les personnes dans la soixantaine ont signalé des niveaux de résilience plus élevés que les personnes dans la cinquantaine et la quarantaine, dans des pourcentages statistiquement significatifs. L’étude a également révélé que les adultes les plus résilients ont un fort sentiment d’efficacité personnelle. Cela signifie qu’ils se sentent capables de s’en sortir et qu’ils sauront traverser les moments difficiles.
La façon la plus populaire utilisée par tous les adultes de l’étude (40, 50 et 60 ans), quel que soit leur âge, pour faire face au stress était de participer à des divertissements et à des passe-temps. Cependant, les adultes les plus résilients sont plus susceptibles de participer à une activité physique que les adultes moins résilients (70 % et 42 %). Les implications sont évidentes. Faire de l’exercice et se promener sont ce que font les personnes les plus résilientes ; c'est plus difficile que d'être une patate de canapé ou de se plonger dans vos passe-temps préférés. Cependant, cela renforce vos capacités d’adaptation.
La résilience est un produit de la nature et de l’acquis, selon la science. Néanmoins, c’est un muscle qui peut se développer à tout moment. Vos réactions de combat et de fuite face au stress ne se déclenchent pas aussi fréquemment si vous gérez les facteurs de stress inévitables de manière positive. En d’autres termes, sur le plan neurologique, votre cerveau ne passera pas aussi souvent en mode stress si vous gérez consciemment les facteurs de stress de manière positive mais réaliste. Comment développer le muscle de résilience à la quarantaine ?
Voici sept outils pour améliorer la résilience pendant la quarantaine.
- Recadrez votre histoire de manière positive. Il s'agit de grandir à partir d'un défi, et non d'un traumatisme ou d'un stress.
- Souvenez-vous de vos retours. Rappelez-vous comment vous avez surmonté les revers.
- Pratiquez l’optimisme.
- Ne personnalisez pas les échecs et considérez d’autres facteurs qui pourraient y avoir contribué.
- Sortez de votre zone de confort. Relevez des défis. Invitez le stress dans votre vie, disent les experts. Ceux-ci entraîneront davantage votre système hormonal du stress à devenir moins réactif au stress.
- Faites des pauses après le stress.
- Soutenir et aider les autres renforce sa propre force face à l'adversité.
