Tenha coragem! Pessoas de meia-idade são resistentes e resilientes. Eles têm uma melhor capacidade de regular as emoções. Suas perspectivas obtidas em anos de experiência. Eles adquiriram uma visão de longo prazo porque tendem a levar em conta tanto o futuro quanto o passado. Eles são, portanto, possivelmente mais resilientes do que os mais jovens, diz Adam Grant, o famoso psicólogo organizacional.
Grandes mudanças na vida que exigem adaptação ocorrem frequentemente durante a meia-idade. A capacidade de se adaptar a eles de uma forma positiva, a resiliência, é, portanto, de particular interesse para as pessoas de meia-idade que podem estar a cuidar de outras pessoas, a pensar na sua saúde e finanças futuras, e a assumir pesadas responsabilidades financeiras.
Estes três factores foram os que mais frequentemente contribuíram para o stress, de acordo com o Hartford Center for Mature Market Excellence e o MIT AgeLab. Eles realizaram um estudo com grupos focais e uma extensa pesquisa que analisou o estresse e as transições que as pessoas na faixa dos 40, 50 e 60 anos vivenciam e como permanecem resilientes.
A boa notícia é que as pessoas na faixa dos 60 anos relataram níveis mais elevados de resiliência, em comparação com pessoas na faixa dos 50 e 40 anos, em percentagens estatisticamente significativas. O estudo também descobriu que os adultos mais resilientes têm um forte sentido de autoeficácia. Isso significa que eles se sentem protegidos e que superarão os momentos difíceis.
A maneira mais popular pela qual todos os adultos do estudo (40, 50 e 60 anos), independentemente da idade, lidaram com o estresse foi participando de entretenimento e hobbies. No entanto, os adultos mais resilientes têm maior probabilidade de participar em atividades físicas do que os adultos menos resilientes (70% e 42%). As implicações são óbvias. Exercitar-se e fazer caminhadas é o que fazem as pessoas mais resilientes; é mais difícil do que ser um viciado em televisão ou mergulhar em seus passatempos favoritos. No entanto, isso desenvolve suas habilidades de enfrentamento.
A resiliência é um produto da natureza e da criação, diz a ciência. No entanto, é um músculo que pode ser construído a qualquer momento. Suas respostas de luta e fuga ao estresse não disparam com tanta frequência se você lidar com os estressores inevitáveis de maneira positiva. Em outras palavras, neurologicamente, seu cérebro não entrará em modo de estresse com tanta frequência se você lidar conscientemente com os estressores de maneira positiva, mas realista. Como construir o músculo da resiliência na meia-idade?
Aqui estão sete ferramentas para melhorar a resiliência durante a meia-idade.
- Reformule sua história de uma forma positiva. Trata-se de crescer a partir de desafios, não de traumas e estresse.
- Lembre-se de suas reviravoltas. Lembre-se de como você superou os contratempos.
- Pratique o otimismo.
- Não personalize as falhas e considere outros fatores que possam ter contribuído.
- Saia da sua zona de conforto. Aceite desafios. Convide o estresse para sua vida, dizem os especialistas. Isso treinará ainda mais seus sistemas hormonais do estresse para se tornarem menos responsivos ao estresse.
- Faça pausas após o estresse.
- Apoiar e ajudar os outros aumenta a própria força diante das adversidades.
